TOEFL 口语练习：用 TOEFL 口语题目和练习备考，参加附答案的完整口语考试，并了解我们从学员申请的 117,000 份 TOEFL 口语评估中学到了什么

TOEFL 口语考试考什么？

TOEFL 口语考试共有 11 道题，分为两个部分。在 Listen and Repeat 中，你会听到 7 个句子，并逐句复述。在 Speaking Interview 中，你要回答围绕同一个日常主题的 4 个问题，每个问题都有自己的话题。因为 Interview 就像一段简短的对话，所以它的练习也常被称为 TOEFL 对话练习。每个回答有 45 秒，没有准备时间。整个部分大约需要 8 分钟。我们的 TOEFL 口语话题列表列出了我们的 Interview 练习题中最常出现的 20 个话题。

新 TOEFL 口语例题

这里有两道免费的 TOEFL 口语例题，每个部分各一道。先听音频，自己试着回答，然后打开答案或范例回答进行比较。

Speaking Interview TOEFL Speaking Practice Question

You have agreed to take part in a research study about cooking at home. You will have a short online interview with a researcher. The researcher will ask you some questions.

Question 1

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  Thank you for participating. Today I'd like to ask about cooking when your schedule changes every week. How do you decide whether a given evening is a cook-at-home night or an eat-out night?

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  Well, on weeks when my schedule keeps shifting, I try to make the decision during my mid afternoon coffee break. First, I quickly look at my calendar and ask myself how much mental energy I still have after work. If I see an evening meeting or a late gym session, I quietly tell myself that takeout is perfectly fine, and I move on. Conversely, when I notice a free block, I get excited about using up the vegetables in the fridge. In either case, I text my partner so we stay on the same page.

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Question 2

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  Great. If you had to cut your grocery budget by twenty percent, would you buy cheaper staples, smaller portions of protein, or fewer specialty items first? Why?

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  Honestly, if I suddenly needed to shave twenty percent off the grocery bill, I would attack the specialty items first because they are the biggest silent wallet drain. For example, fancy cheeses, imported sauces, and single purpose spices look innocent, but they add up quickly. After trimming those, I would compare unit prices on staples and reach for store brands, though I would still keep whole grains and fresh produce. I would try to leave protein portions almost unchanged since they keep me full and stop me from snacking on more expensive convenience foods later.

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Question 3

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  Interesting. Some people film every meal they make; others never share food online. What effect, positive or negative, do you think food content on social media has on how people cook?

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  Right, so when I think about food videos flooding my feeds, I see a double edged situation. On the positive side, short recipe clips give busy home cooks quick inspiration and demonstrate techniques that used to feel intimidating, like folding dumplings or tempering chocolate. As a result, many people cook more often and waste fewer ingredients. On the negative side, the constant parade of perfectly lit dishes sets unrealistic standards. Some viewers start believing every meal must look restaurant level, which can create guilt and push them toward costly gadgets or unnecessary ingredients.

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Question 4

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  Good points. One last question. Should high schools require at least one hands-on cooking course, or is that a poor use of limited class time?

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  Personally, I think every high school student should experience at least one practical cooking class. For one thing, many teenagers will move out within a few years, and knowing how to plan meals and handle raw food safely is as important as balancing a budget. Moreover, cooking lessons can reinforce biology and chemistry concepts in a tasty way, so the time is not really lost. Admittedly, schedules are crowded, yet a single semester elective or a week long workshop could fit without displacing core academics, and the lifelong benefits would justify the effort.

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Task Fulfillment

Learn how to answer these questions in a step-by-step interactive exercise

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我们从 90,000 段 TOEFL 口语练习录音中了解到什么

我们的数据显示了 TOEFL 口语练习容易出问题的地方。语法是 Interview 中最弱的技能，发音与语调是最强的技能。在 AI 评分的 Interview 回答中，有 67% 的回答论证与展开得分最低。下面的数据来自约 64,000 份老师批改和 87,000 段已评分的录音。

语法是最弱的 TOEFL 口语 Interview 技能，发音与语调是最强的。我们查看了 6,200 份由老师批改的 Interview 回答。其中 92% 的回答语法得分最低。语法的平均分是 2.4 分（满分 4 分），在 7 个评分项中最低；发音与语调的平均分是 3.8 分，最高。在新旧所有口语任务中，42,967 份老师评分的回答里，有 84% 的回答语法得分最低。换句话说，大多数学员说的话别人都能听懂。拉低他们分数的是语法。

在 67% 的 TOEFL 口语 Interview 回答中，论证与展开得分最低。AI 为 17,604 份 Interview 回答评了分。其中 67% 的回答论证与展开得分最低。问题通常很简单：学员给出了答案，却没有补充理由或例子。理由和例子是回答结构中的两个步骤，所以我们的 Interview 课程会一步一步地练习这个结构。

TOEFL 口语 Listen and Repeat 的得分高于 Interview。在 47,868 次练习作答中，Listen and Repeat 的平均得分率是 63%。老师给这些回答的发音打了 2.7 分（满分 4 分）。相比之下，Interview 的平均得分率是 59%，低 5 个百分点。做 Listen and Repeat 时，要把每个单词的词尾说出来，并把重读音节拉长。我们的发音课程会练习单词重音和词尾。

TOEFL 口语 Interview 回答的长度和分数有什么关系。AI 分数为 1 分（满分 5 分）的回答大约有 35 个单词。1.5 分的回答有 46 个单词，2 分的回答有 54 个单词，2.5 分的回答有 62 个单词，3 分的回答有 70 个单词，3.5 分的回答有 78 个单词，4 分的回答有 85 个单词，4.5 分的回答有 82 个单词，5 分的回答有 90 个单词。单词数并不是分数每高一档就增加，所以长度本身并不决定分数，决定分数的是你在每一步中补充了什么。一个说满 45 秒的回答大约需要 80 个单词，所以如果你提前说完了，很可能是在白白丢分。

我们的学员最常读错的单词，来自 1,243 万个已评分的单词：bears、alternatively、northern、path、uncomfortable、advertisements、offer、perspective、decisions 和 hotel。练习这些单词时，检查三个习惯：漏掉词尾音（-s、-ed）、不发音的字母，以及重音放错音节。每个单词先慢慢说一遍，再用正常语速说一遍。

我们学员在 10,408 个 TOEFL 口语模拟考试部分中的得分情况。在 10,408 个已评分的口语部分中，平均是 band 3.5（满分 6）。48% 的学员达到 band 4，5% 达到 band 5。如果你想知道 band 4 和 band 5 的回答差在哪里，我们的 TOEFL 口语评分标准指南解释了每个 band 的含义。

如何准备 TOEFL 口语考试

准备 2026 年 TOEFL 口语考试，需要和旧版考试不同的方法。你不再是准备好一段精心计划的回答再说出来，而是需要在没有准备时间的情况下，立刻、自然、自信地开口。考试有两项任务：Listen and Repeat 和 Speaking Interview。Listen and Repeat 考查你准确记住并复述口语句子的能力；Speaking Interview 则要求你回答问题，并在 45 秒内展开你的观点。

提高 TOEFL 口语分数的关键，是培养即使在时间压力下也能自然说英语的能力。这意味着要改善发音、减少卡顿、学会边说边组织回答，并在接近真实考试的条件下练习。

下面七个技巧会帮助你培养这些能力，让你在 2026 年 TOEFL 口语考试中更有自信。

TOEFL 口语练习技巧 1：提高 Listen and Repeat 的准确度

Listen and Repeat 考查你只听一遍后能多准确地复述一个句子。这个任务听起来简单，但记住单词，并用清楚的发音、正确的重音和自然的节奏复述出来，可能并不容易，尤其是句子越来越长的时候。我们的学员在 Listen and Repeat 上的平均准确度是 63%。首先要检查的两个发音问题是单词重音错误和漏掉词尾辅音。

想要提高表现，请专注于三项重要技能：

1. 用跟读练习提高发音和记忆力。

跟读（shadowing）就是听一个句子后立即复述，并尽量模仿说话人的发音、重音和节奏。先从短句开始，再慢慢过渡到长句。练习时不要看文本，只复述你听到的内容，就像在真实的 TOEFL 考试中一样。

2. 注意单词重音和词尾音。

有两个或更多音节的英语单词通常有一个主重音音节。例如，information 的主重音在第三个音节：in-for-MA-tion。

另外，要把词尾发清楚，特别是复数 -s 和过去式 -ed。说得太快时，这些音很容易丢掉，让你的单词更难听懂。

3. 按意群来听，而不是一个词一个词地记。

意群（thought groups）是在意思上属于一起的一小组单词。能识别意群，可以帮助你记住更长的句子，并用更自然的节奏复述。

例如：

"The professor will explain / the assignment / after class tomorrow."

不要把每个单词分开记，而要按有意义的组来记住句子，并试着复述出同样的节奏。跟着说话人自然的停顿走，不要加入不必要的停顿。

练习方法

听一遍句子，大声复述，并把自己录下来。然后把录音和原音频进行比较。检查你是否记住了所有单词、重音是否放在正确的音节上、词尾是否发清楚了。

记住，准确比速度更重要。不要为了快点说完而匆忙读完句子。坚持跟读和复述练习，你的发音、短期记忆，以及自信地复述较长句子的能力都会提高。

TOEFL 口语练习技巧 2：学会立刻回答 Speaking Interview 问题

2026 年 TOEFL 口语考试最大的变化之一，是回答 Interview 问题之前没有准备时间。即使你还没有完全组织好想法，也几乎要马上开口。很多学生觉得困难，是因为他们想在开口前先计划好一个完美的回答。他们花好几秒去想理由、例子和词汇，结果留给展开回答的时间就更少了。

不要事先把一切都计划好，而要训练自己边说边组织想法。

提高回答速度的一个好方法，是用我们的 TOEFL Speaking Interview 题目来练习。挑战自己在一两秒内开始回答，不要等到整个回答都组织好。例如，看看这道 TOEFL Speaking Interview 题目：

"Thank you for your participation. I'd like to ask about how people learn from culture and history. When you want to understand a historical event or a different culture, do you prefer museums, documentaries, books, or conversations with knowledgeable people? Why?"

你可以马上这样开始：

"Well, I prefer watching documentaries because they help me understand historical events through real footage and expert explanations."

然后用一个具体的例子展开回答：

"For example, I recently watched a documentary about ancient Egypt. It showed how the pyramids were built and explained their cultural significance. The visuals made the information much easier to understand and remember."

注意，你不需要在开口前计划好整个回答。先给出一个清楚的答案，再边说边展开理由和例子。

培养这种能力最有效的方法，是学习常见的 TOEFL Speaking Interview 题型及其回答结构。这能帮助你看出题目要求什么，即使没有准备时间，也能自然地组织想法。

学习 TOEFL Speaking Interview 题型和回答结构

我们的 AI 评分结果显示，大约67% 的 Speaking Interview 回答在论证与展开上得分最低。这说明很多学生给出了答案，却没有解释自己的想法，也没有提供足够的支持细节。为了避免这个问题，要学会识别七种常见的 Speaking Interview 题型，并使用合适的回答结构：

1. 观点或偏好：表达你的观点或偏好，解释理由，并举一个例子。
2. 个人背景：描述你的学习、工作、家乡或日常生活，并加入相关细节。
3. 个人经历：描述一段经历，说明发生了什么，并分享你的反应或收获。
4. 挑战或问题：说明一个困难的情况、你是怎样处理的，以及后来发生了什么。
5. 学到的东西：描述你发现的一件事，说明它为什么重要，以及它怎样改变了你的想法。
6. 优点和缺点：说明主要的好处和坏处，并用理由或例子支持每一点。
7. 变化或比较：描述重要的不同或变化，举出例子，并说明它们的影响。

每种题型都有自己的回答结构，帮助你在没有准备时间的情况下组织思路。

例如，如果题目问你的偏好，你可以按照这个结构回答：

偏好 → 理由 → 解释 → 例子 → 结果 → 总结（可选）

不要试图在开口前计划好整个回答，而是先说出你的偏好和最有力的理由，然后一步一步地展开解释。

我们的 TOEFL 口语模板指南讲解了全部七种题型，并提供分步骤的回答结构、范例回答和音频示例。你对题型和回答结构越熟悉，就越容易马上开口，并毫不犹豫地展开清楚、有充分支持的回答。

TOEFL 口语练习技巧 3：减少卡顿，提高口语流利度

很多 TOEFL 学生失去流利度，是因为他们在句子中间停下来、一再重新开始回答，或者用了太多 um、uh 这样的犹豫声。解决办法不是消除所有停顿。母语者也会停顿。关键是在想法和想法之间停顿，而不是在一个想法的中间停顿。

一个有用的方法，是练习使用简单的连接词和有控制的填充语，让你在组织下一个想法时也能继续说下去。

例如：

• Well, ...：自然地开始回答。
• I think ...：提出你的观点。
• Because ...：解释你的理由。
• For example, ...：补充支持细节。
• What I mean is ...：把你的解释说得更清楚。
• Another reason is ...：提出另一个要点。
• However, ...：表达对比。
• So overall, ...：总结你的回答。

假设你在回答一道关于学生是否应该做兼职的问题。

你可以说：

"Well, I think part-time jobs are beneficial because students can gain practical experience. For example, working in a restaurant can help them develop communication skills. Another reason is that students can become more financially independent."

注意简单的连接词怎样推动回答向前发展，而不需要复杂的句子结构。但是，不要只为了避免沉默而使用填充语。太多不必要的短语会让回答显得重复，也会减少留给有意义内容的时间。

用我们的 TOEFL Speaking Interview 练习题练习有控制地使用填充词和短语。学会在需要一点时间思考时，自然地使用 Well, Actually, For example, 和 What I mean is 这样的表达。这会帮助你减少卡顿、避免长时间停顿，让回答流畅地进行下去。

TOEFL 口语练习技巧 4：用意群提高口语流利度

学生在 TOEFL 口语中听起来犹豫，最常见的原因之一是他们在句子中间停顿，而不是在有意义的词组之间停顿。这些不自然的停顿会打断说话的流畅性，让简单的想法也难以理解。一个有用的方法是练习按意群说话。意群是在意思上属于一起的一小组单词。流利的英语使用者会自然地把话分成这样的组，让听者更容易理解他们的想法。

例如，看看这个 Speaking Interview 回答：

"I prefer studying alone because I can concentrate better without distractions. For example, when I prepare for exams, I usually study in a quiet room."

你可以把它分成自然的意群：

"I prefer studying alone / because I can concentrate better / without distractions. / For example, / when I prepare for exams, / I usually study in a quiet room."

注意每一组都表达了回答中有意义的一部分。不要在每个单词后停顿，而要练习把每一组流畅地说完，再进入下一组。

意群也能帮助你控制语速。说得太急时，你可能会丢掉重要的单词重音，发音也不清楚。按有意义的组说话，能给你自然的节奏，同时让你有时间思考下一个想法。

如何练习意群

完成我们的 TOEFL Speaking Interview 练习题后，你可以用 AI Tutor 的 Speaking Fluency 技能练习来改善意群和说话节奏。这些互动练习用你自己回答中的句子，帮助你识别有意义的词组、减少不自然的停顿，并练习更流畅地说话。

TOEFL 口语练习技巧 5：提高口语词汇

TOEFL Speaking Interview 中的一个常见困难，是知道自己想说什么，却很难快速找到合适的词。这会导致卡顿、重复使用相同的词汇，以及无法充分表达想法的回答。解决办法是积累一套即使没有准备时间，也能自然、自信使用的词汇。不要去背难词，而要专注于学习能让回答更清楚、更准确的实用表达。

例如，看看这个回答：

"Studying with other students is good because you can learn a lot of things."

意思能听懂，但 good 和 learn a lot of things 这样的表达比较模糊。更好的回答是：

"Studying with classmates is beneficial because you can exchange ideas and gain a deeper understanding of difficult concepts."

注意 exchange ideas 和 gain a deeper understanding 这样的表达，让解释更具体、更有说服力。

要提高，就要专注于你在口语回答中真正用得上的词汇。学习与常见 TOEFL 话题相关的表达，例如 develop practical skills, gain experience, improve concentration, 和 make informed decisions。

最重要的是，不要只停留在记住意思上。要在自己的口语回答中练习使用这些表达，直到能毫不犹豫地想起它们。你对实用词汇越熟悉，在考试中就越容易清楚、流利地表达想法。

用 AI Tutor 的 Speaking Vocabulary 技能练习提高词汇

你不必自己挑选新词汇，可以用 AI Tutor 的 Speaking Vocabulary 技能练习，改善你自己口语回答中的单词和表达。

完成我们的 TOEFL Speaking Interview 练习题后，AI Tutor 会评估你的回答，并根据你实际说的内容，建议更准确、更自然或更高级的词汇。

例如，如果你原来的回答里有：

"The class was good because I learned many things."

AI Tutor 可能会建议把 good 换成 valuable，把 learned 换成 acquired。然后你要用这些建议的词汇重新录一个回答，同时保留原来的想法和意思。这能帮助你学会在真实的口语回答中使用更好的词汇，而不只是孤立地背单词。

TOEFL 口语练习技巧 6：在真实的 TOEFL 口语考试条件下练习

在家里自信地说话，和在考试条件下说话是非常不同的。在 2026 年 TOEFL 口语考试中，你必须复述七个句子，并回答四个 Interview 问题，每个都有 45 秒的时间限制，而且没有准备时间。最好的准备方法，是在接近真实考试的条件下练习。

练习 Listen and Repeat 时，每个句子只听一遍，然后马上复述。专注于记住单词，并模仿说话人的发音、重音和节奏。

练习 Speaking Interview 时，在没有准备的情况下回答不熟悉的问题。在一两秒内开口，然后用清楚的理由和例子展开回答。

每天争取进行 20–30 分钟专注的口语练习，把 Listen and Repeat 练习、Interview 问题和回顾录音结合起来。

你也应该定期做完整的口语模拟考试。免费注册并参加 Sample Test 1，体验真实的时间限制，并获得免费的 AI 评分和反馈。高级会员可以使用 50 套模拟考试。你越多练习在没有准备的情况下说话，考试当天就越能自然、自信地回答。

TOEFL 口语练习技巧 7：提高口语发音

清楚的发音对取得高的 TOEFL 口语分数非常重要。即使你的语法和想法都很出色，不清楚的发音也会让你的回答难以理解，影响你的分数。

很多学生想说得更快，好让自己听起来更流利，但说得太快可能会让他们读错单词、重音放错音节，或者漏掉重要的音。

要提高发音，请专注于下面这些重要方面：

1. 单词重音

有两个或更多音节的英语单词通常有一个主重音音节。例如，development 这个词的主重音在第二个音节：de-VEL-op-ment。

单词重音错误会让熟悉的单词也变得难以辨认。练习找出重读音节，并把它读得比周围的音节更突出。

2. 元音和辅音

有些英语发音很容易混淆，尤其是你的母语里没有的音。例如，ship 和 sheep 的元音不同，而 think 和 sink 的开头辅音不同。

注意这些区别，特别是在练习你经常读错的单词时。另外，记得把词尾辅音发清楚，包括复数 -s 和过去式 -ed 的词尾。

用 AI Tutor 的技能练习提高发音

完成我们的 TOEFL Speaking Interview 练习题后，用 AI Tutor 的个性化发音技能练习，改善你觉得困难的具体单词和发音。

我们的 AI Tutor 会分析你的口语回答，并提供两种有针对性的发音练习：

1. 单词发音练习

AI Tutor 会找出你在口语回答中发音不清楚的单词。你会用正常语速和慢速听每个单词，然后练习说出来，直到能清楚、稳定地发音。这些练习能帮助你改善单词重音、元音和词尾辅音。

2. 音素发音练习

我们的 AI Tutor 还会在单个音的层面分析你的发音，找出你经常读错的元音和辅音。

例如，如果你很难区分 ship 和 sheep 中的元音，AI Tutor 可以提供有针对性的练习，帮助你听出并读出它们的区别。你会通过围绕你的弱点设计的单词和发音训练来练习难发的音。

你不再是做随机的发音练习，而是直接针对让你的英语难以听懂的单词和发音进行练习。坚持练习，你就能提高发音准确度，在 TOEFL 口语考试中说得更清楚、更自信。

我们的 TOEFL 口语练习题

我们的 TOEFL 口语练习题在外观和操作上都与正式 TOEFL 考试一样。难度、题型、界面和计时都相同，让你在真实的考试情境中练习。

要查看我们所有的 TOEFL 口语练习题，请打开我们的 TOEFL Tutor App 中的 TOEFL 练习菜单。口语是一项技能，针对正确的地方练习就会进步。考试前学习策略，并做完所有练习题。你会回答得更清楚，用上更自然的表达，在计时进行时也更有自信。

口语部分共有 11 道题，分为两个部分：

• Listen and Repeat：7 道题
• Speaking Interview：4 道题

如果你需要帮助，我们的口语辅助工具包括：

1. BestMyLingo （在真实生活情境中练习口语）
2. TOEFL 词汇训练 （加强快速认词的互动练习）
3. TOEFL 口语 Tutor App （口语练习题、课程和模拟考试）

免费 TOEFL 口语课程

创建一个免费账户，打开下面这些 TOEFL 口语课程，开始提升你的口语能力：

• TOEFL 口语入门
• TOEFL 口语 Listen and Repeat：如何拿高分
• TOEFL Speaking Interview：如何拿高分
• TOEFL 口语模拟考试 1

免费 TOEFL 口语练习资源

下面的一切都是免费的，全都是为当前 TOEFL 口语考试的两种题型制作的。每道完整练习题都会录下你的回答，并给你看范例回答。

• Listen and Repeat 完整练习题：七个句子，每个都有图片、音频和答案。
• Speaking Interview 完整练习题：一场有四个问题的视频面试，每个问题都有范例回答。
• 本页上的所有 Listen and Repeat 和 Interview 模拟测试。每一套都是完整的题目，你可以按自己的节奏学习。
• Sample Test 1：免费的完整自适应 TOEFL 模拟考试，包含口语部分。
• TOEFL 口语模板：七种 Interview 回答结构，每种都有范例回答和音频。
• TOEFL 口语话题：20 个最常见的 Interview 话题，每个都有真实的例子，另外还有四个附范例回答的话题。